Fota: pexels.com
1. Zajmiciesia płanavańniem abo składzicie śpis met
Žadajecie ŭparadkavać žyćcio abo pryvieści dumki ŭ paradak — tady płanavańnie jakraz toje, što vam patrebna. Voś niekalki parad, jakija dapamohuć nie tolki vyznačycca z metami, ale i pačać ruchacca da vyniku.
- Farmulujcie mety tak, kab u skazie fihuravała kankretnaje dziejańnie. Naprykład, nie «schudnieć na piać kiłahramaŭ», a «na miesiac vyklučyć z racyjonu mučnyja pradukty»; nie «pačać vučyć zamiežnuju movu», a «inviestavać 15 chvilin svajho času na vyvučeńnie movy štodnia». Čym bolš kankretnym budzie apisańnie pracesu, tym z bolšaj imaviernaściu vy dasiahniacie pośpiechu.
- Štodnia adsočvajcie svoj prahres. Zaviadzicie dziońnik abo prahramu-trekier i adznačajcie tam svaju pracu. Nie zabyvajciesia dziakavać sabie za dasiahnienni.
- Adkarektujcie padychod praź niejki čas, kali niama vyniku. Samaraźvićcio pavinna prynosić zadavalnieńnie, tamu, kali vam składana tracić hadzinu ŭ dzień na treniroŭki, skaracicie ich da 10 chvilin, ale rabicie praktykavańni jakasna i z poŭnaj addačaj.
2. Atrymajcie navyk, ab jakim daŭno maryli
Navučyciesia pakazvać fokusy, asvojcie niekalki akordaŭ na hitary, vyvučycie mastactva aryhami abo zapišycie i apublikujcie padkast. Biaspłatnyja navučalnyja roliki možna znajści na Youtube — hałoŭnaje, kab padčas pošuku patrebnaj infarmacyi nie zavisnuć nad videa z kocikami.
3. Schadzicie ŭ biaspłatny muziej
Va ŭniviersitetach, škołach ci na vialikich pradpryjemstvach časta pracujuć viedamasnyja muziei. Uvachod u ich zvyčajna biaspłatny, a ekspanaty i ekskursii byvajuć vielmi cikavymi. Taki pachod — vydatnaja mahčymaść atrymać novyja viedy abo adkryć zvykłyja rečy ź inšaha boku.
Rekamiendujem naviedać, naprykład: školnyja muziei ŭ Halšanach i Miorach, apteku-muziej u Hrodnie i hancavicki muziej baraćby z ałkahalizmam «AntyBachus».
Niezvyčajnyja ekspanaty muzieja «AntyBachus». Fota: gants-region.info
4. Stvarycie kapsułu času
Znajdzicie nievialikuju skrynku abo šklanuju butelku i napoŭnicie jaje «skarbam». U jakaści artefaktaŭ padyduć staronki časopisaŭ ź cikavaj dla vas infarmacyjaj, maniety, znački abo aksiesuary, jakija vyjšli z mody, fatahrafii i list z pažadańniem dla ludziej z budučyni, jakija znojduć vaša pasłańnie. Pakładzicie skrynku ŭ pakiet abo abmatajcie skotčam — tak vašy kaštoŭnaści zachavajucca na šmat hadoŭ. Zakapajcie skrynku ŭ parku ci na svaim prysiadzibnym učastku.
5. Pahartajcie fatahrafii i siamiejnyja archivy
Prahartajcie staryja fotaalbomy, školnyja sšytki abo dziciačyja malunki. Usio, što doraha vašamu sercu, zachavajcie ci aličbujcie. Taki zaniatak moža spadabacca ŭsioj siamji, a pryjemnyja ŭspaminy sapraŭdy padnimuć nastroj.
Fota: depositphotos.com
6. Adkryjcie śviet hulniaŭ z dapoŭnienaj realnaściu
Usio, što treba dla hetaha, — vaš smartfon dy dostup u internet. Darečy, akramia znajomaj usim hulni Pokemon GO, jość i inšyja, nie mienš zachaplalnyja prahramy. Voś niekalki prykładaŭ.
Ingress — naviadzicie kamieru telefona na słavutaści vašaha horada i ŭdzielničajcie ŭ zachaplalnych pryhodach. Vas čakaje zajmalnaja prahułka ŭ pošukach artefaktaŭ i pierachodami na roznyja ŭzroŭni składanaści.
Mabilnaja prahrama IKIEA — vydatny prykład praktyčnaha vykarystańnia dapoŭnienaj realnaści, dziakujučy jakomu vy možacie «prymieryć» pradmiety z katałoha IKEA da interjera svajoj chaty.
Zombies, Run! — prahrama dla amataraŭ biehu, jakaja pieratvoryć treniroŭki ŭ sapraŭdnyja pryhody. Padčas prabiežki hulcu prapanujecca ratavacca ad zombi, šukać schovanki sa zbrojaj i miedykamientami i šmat čaho jašče.
7. Pryviadzicie ŭ paradak i pradajcie staryja rečy
Vyzvalić prastoru i zarabić krychu hrošaj možna, raźmiaściŭšy abjavu ab prodažy starych rečaŭ na barachołkach. Ale pamiatajcie važnaje praviła: nie źbirajcie doma niepatrebnyja pradmiety; kali ciaham miesiaca ŭ vas nie atrymałasia znajści pakupnikoŭ na vašy skarby, adviazicie ich u centr pryjomu dapamohi abo vykińcie.
8. Składzicie hienieałahičnaje dreva
Daŭno nie telefanavali rodnym? Hienieałahičnaje dreva — vydatnaja nahoda heta zrabić. Zapišycie imiony, miescy i daty naradžeńnia ŭsich svajakoŭ. Uspomnicie padrabiaznaści žyćcia ci zajmalnyja historyi ab prodkach. Padpišycie fatahrafii. Za hetu pracu naščadki buduć vam udziačnyja.
Fota: pexels.com
9. Adkryjcie śviet hieakiešynhu
Adpraŭlajciesia na pošuki skarbaŭ z kvestam suśvietnaha maštabu. Prychilniki hieakiešynhu pakidajuć kapsuły ŭ roznych haradach i prydumlajuć zahadki, jakija da ich viaduć. Adkryvajcie sajt prajekta i šukajcie pryhody ŭ svaim horadzie.
I, urešcie, — vyśpiciesia.
Zdarovy son — załoh badzioraści i dobraha nastroju. Adklučycie hadžety, prymicie ciopły duš, pieraścialicie łožak, pravietrycie pakoj — i mocny son vam zabiaśpiečany.
Čytajcie taksama:
Voś što treba viedać pra fizičnuju aktyŭnaść, kali vaša meta — pachudzieć
Kolki kaštuje adpačyć na voziery Narač: sanatoryi, siadziby, haścinicy, turstajanki
U kolki hadoŭ my dasiahajem maksimumu fizičnych zdolnaściaŭ, a ŭ kolki — razumovych?
